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吉林高中物理老师姓名:糖尿病不怕 这个口诀和方法助您吃稳血糖

2018-03-15 14:02:53    养生细谈  参与评论()人

糖尿病怎么吃血糖好?许多人经常以为糖尿病就要忍饥挨饿,其实不是这样,今天我们就讲讲糖尿病控血糖的吃法要怎么吃!

一、糖尿病饮食总口诀:一二三四五六七八——

一个鸡蛋一袋奶

二两瘦肉(鸡鸭鱼肉更好)三两豆腐

四两水果营养丰富

五两主食量不能超

六两蔬菜粗细搭配

吃饭七八分饱控糖效果最好

二、糖尿病患者饮食注意事项:

?糖尿病的饮食原则是:控制膳食总热量,建立合理饮食结构,将体重控制在理想范围,同时保持体力。

?伴有高血压、心脏病的糖尿病患者,应限制食盐量,口味宜清淡,少吃肉蛋类食物。

?尽量不饮酒,如果饮酒要适量进食,以避免发生低血糖。

?糖尿病患者进食水果时,尽量避免食用含糖高的水果。另外,如果吃水果,主食必须酌情减量。

?除了控制饮食之外,每天还要加强血糖监测,及时调整饮食及药量,防止血糖波动过大,继而病情加重。

三、糖尿病吃什么好

1.玉米须煲瘦肉

取玉米须30克,瘦猪肉100克,加水共煮汤。待熟后去玉米须,饮汤食肉。本方适用于一般糖尿病患者,但偏于肾阳不足者不宜。

2.家常炒洋葱

取洋葱250克,用家常烹炒法制成菜肴,随饭食用。或取洋葱50~100克,水煮1~2分钟后服食。洋葱有温中、下气、消积等功效,能提高血中胰岛素水平以降低血糖,还能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。

四、糖尿病人怎么吃水果?

1、苹果吃半个:苹果中含有丰富的膳食纤维,可起到调节机体血糖的作用,预防血糖骤升骤降,糖尿病患者吃苹果要适量,建议糖尿病友每天吃半个苹果。

(责任编辑:郭一楠 CK001)

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